呂中體育組致力推廣全民皆運動員政策，積極發掘校內所有同學的運動天賦，使學生在不同運動項目能以發展，包括：田徑、越野、排球、沙灘排球、室內賽艇、賽艇、獨木舟、游泳、足球、籃球、乒乓球、羽毛球等等。我們有一所全將軍澳區內設備最完善的「呂中健體中心」，絕對可以媲美專業健身中心，運動員能夠在此鍛鍊身心，加強各方面的體適能，從而協助提升運動表現。我們曾獲多個獎項，當中最具有代表性有：將軍澳運動場開幕禮暨將軍澳區學界田徑比賽(男女子組)總冠軍，香港學界體育聯會奧米亞盃(男女校組)全港九最佳進步獎，中銀香港學界青苗盃(男女校組)全港九總冠軍，中學校際沙灘排球比賽(第一組別)連續二年全港九總冠軍。

在 2023-2026學年，我們有幸邀請到吳家鋒到呂中擔任徑隊及越野隊教練。在短短三年間，吳教練成功帶領學校女子田徑隊在港九區校際田徑比賽中由第三組別晉升至第二組別，在執教的第二年已成功取得港九區校際田徑比賽女子團體總冠軍的佳績。於東華三院聯校運動會中，更連續兩年榮獲男女子團體總亞軍及最佳進步獎的佳績。呂中不但重視學生的體藝發展，對同學的品格培育亦抱有嚴謹要求。期望透過體育校隊的系統訓練，培養學生抗壓能力與堅毅精神，並養成準時出席的良好習慣，學會尊敬師長、教練及隊友，從而建立團結互助的團隊精神。 

欖球運動是呂中新增設的課外活動。Mr Kenneth Woodward除了擔任我校 NET TEACHER（外籍老師），也是我校欖球教練。我們盼望學校引入欖球這類國際性運動，並由外籍老師擔任教練，既增加同學使用英語交流的機會，亦更進一步探索自身的運動興趣。